Almoço diferente com torta de sardinha fácil sem gluten, sem lactose e leve

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Receita
Ingredientes
1 xícara e meia de amido de milho maizena
1 colher de fermento em pó
2 colheres de sopa de óleo
1 ovo
1 xícara e meia de leite pode ser o desnatado mais eu uso sem lactose
Sal a gosto

Recheio
Pode ser frango, sardinha ou carne moída
Tomate, cebola, pimentão,  salsa, oregano, azeitonas e molho de tomate eu fiz com o molho caseiro receita no meu blog www.lupinheiroreceitas.blogspot.com.br marcador tomates.

Modo de fazer.
Tem 9 fotos explicando www.facebook.com/lupinheiroface
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Unte uma forma com margarina e o polvilho
Coloque na forma e deixe assar por 15 min a 180 graus verifique com o garfo. Retire do forno e coloque o molho de tomate
Faça o recheio e coloque por cima eu usei sardinha, tomates, pimentão,  salsa, oregano, azeitonas misturei e coloquei sobre, deixei assar por mais um tempo até a massa ficar sólida. Prontinho é só servir, caso queira mais receitas tem no meu blog. Bjss

Cuscuz de milho com legumes
Receita

Ingredientes
3 colheres de sopa de azeite extra virgem
1 cebola pequena cortada em cubinhos
1 pimentão pequeno
2 tomates
4 xícaras de 200ml de água
Legumes de sua preferência ralados, eu usei 2 xícaras de abóbora,  2 chuchu e 1 abobrinha pequena
Salsa, cebolinha a gosto
Sal a gosto
4 dentes de alho amassados
2 xícaras de flocos de milho

Modo de fazer
Em 1 panela coloque o alho a cebola e o azeite, deixe aquecer, coloque os legumes ralados, deixe refolgar 1 pouco, misture, acrescente a salsa e a cebolinha, os tomates em cubos, misture, coloque o pimentão,  acrescente a água e o sal, deixe cozinhar até formar um caldo grosso em fogo baixo.
Depois de cozidos acrescente 2 xicaras de flocos de milho, vai ficar bem grosso,  mexa bem e apague o fogo, coloque eum uma forma e sirva.

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Calorias total 700 a 800 aproximadamente
Rende de 12 a 15 porções eu comi 1 porção 66kcal de nutrientes ♡♡♡♡

Chá 100% termogênico
1 colher de sopa de hibisco
2 colheres de sopa de oliveira
20 cravos
1 litro de água
Deixar ferver, abafar por 10 min
Colocar na garafa térmica e consumir 4x ao dia 200ml quente
Bom dia♡♡♡
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Adoro inventar ;)
Nesse calor cai bem uma tapioca super saudável esse foi o meu almoço
Fiz a tapioca
Coloquei o recheio de pasta de castanha de caju, frango desfiado, alface, tomate, cenoura, oregano. Prontinho. Contém o carboidrato, a proteína e as vitaminas da salada e da cenoura, e o oregano antioxidante. Bjssss
Receitas da tapioca e da pasta de castanha de caju no meu blog de receitas www.lupinheiroreceitas.blogspot.com.br

Bom apetite♡♡♡♡

Postei os benefícios da castanha de caju, então vamos a uma receitinha desta delícia saudável

Pasta de castanha de caju
Pode ser usada em tapiocas, torradas, pão,  bolachas

Ingredientes
1 xícara de de castanha de caju comprei 200g
200ml de água
60ml de água gelada
3 colheres de sopa de limão
Meia xícara de leite, pode ser o desnatado ou o sem lactose
1 dente de alho amassado
Sal e pimenta do reino a gosto
3 colheres de sopa de azeite

Mode de fazer
1. Numa tigela coloque as castanhas e cubra com 200ml de água,  deixe por 30min. Escorra a água.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, castanha, água 60ml, leite, sal, pimenta do reino, limão,  alho, menos o azeite, bata bem e por final vá acrescentando o azeite em fio a mistura com o liquidificador ligado, bata até ficar com a consistência de maionese. Prontinho

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Bolo de aveia, banana, maçã e chia, sem lactose e com baixo teor de gluten

Receita
2 xícaras de flocos de aveia
3 colheres de sopa de chia
3 bananas bem maduras
1 maçã cortada
1 ovo
3 colheres de açúcar mascavo
Um pouquinho de canela em pó
150ml de água
2 colheres rasas de fermento

Modo de fazer
Coloque no liquidificador, o ovo, chia, banana, maçã,  canela, água o açúcar e liquidifique bem, em 1 tigela coloque a aveia e misture com o conteúdo do liquidificador, deixe descansar por 20min. Pré aqueça o forno, coloque pra assar em uma forma untada a 160/180○c
Bom apetite.
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Bjs

Que tal nesse calor um sorvetinho leve e saudável de amendoim ;)
Meu tempo tá curtinho, mas tirei um momento para mostrar uma receitinha simples, leve e fácil,  claro que amendoim é calórico,  porém super saudável e consumir 2 colheres no máximo 3 no lanche desse sorvete vale a pena♡♡♡ vamos a receita

Receita
200gr de amendoim torrado e quase sem casca
Meio litro de leite, pode ser desnatado ou sem lactose eu uso sem lactose semi desnatado
3 colheres de açúcar,  pode ser mascavo ou fit

Modo de fazer
Torreo o amendoim em uma frigideira como mostra a imagem 1 e 2
Retire a casca do amendoim
Depois coloque todos os ingredientes no liquidificador, liquidifique bastante até ficar homogêneo
Prontinho, coloque em um pote e deixe congelar.

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