Adoro inventar ;)
Nesse calor cai bem uma tapioca super saudável esse foi o meu almoço
Fiz a tapioca
Coloquei o recheio de pasta de castanha de caju, frango desfiado, alface, tomate, cenoura, oregano. Prontinho. Contém o carboidrato, a proteína e as vitaminas da salada e da cenoura, e o oregano antioxidante. Bjssss
Receitas da tapioca e da pasta de castanha de caju no meu blog de receitas www.lupinheiroreceitas.blogspot.com.br

Bom apetite♡♡♡♡

Postei os benefícios da castanha de caju, então vamos a uma receitinha desta delícia saudável

Pasta de castanha de caju
Pode ser usada em tapiocas, torradas, pão,  bolachas

Ingredientes
1 xícara de de castanha de caju comprei 200g
200ml de água
60ml de água gelada
3 colheres de sopa de limão
Meia xícara de leite, pode ser o desnatado ou o sem lactose
1 dente de alho amassado
Sal e pimenta do reino a gosto
3 colheres de sopa de azeite

Mode de fazer
1. Numa tigela coloque as castanhas e cubra com 200ml de água,  deixe por 30min. Escorra a água.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, castanha, água 60ml, leite, sal, pimenta do reino, limão,  alho, menos o azeite, bata bem e por final vá acrescentando o azeite em fio a mistura com o liquidificador ligado, bata até ficar com a consistência de maionese. Prontinho

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Bolo de aveia, banana, maçã e chia, sem lactose e com baixo teor de gluten

Receita
2 xícaras de flocos de aveia
3 colheres de sopa de chia
3 bananas bem maduras
1 maçã cortada
1 ovo
3 colheres de açúcar mascavo
Um pouquinho de canela em pó
150ml de água
2 colheres rasas de fermento

Modo de fazer
Coloque no liquidificador, o ovo, chia, banana, maçã,  canela, água o açúcar e liquidifique bem, em 1 tigela coloque a aveia e misture com o conteúdo do liquidificador, deixe descansar por 20min. Pré aqueça o forno, coloque pra assar em uma forma untada a 160/180○c
Bom apetite.
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Bjs

Que tal nesse calor um sorvetinho leve e saudável de amendoim ;)
Meu tempo tá curtinho, mas tirei um momento para mostrar uma receitinha simples, leve e fácil,  claro que amendoim é calórico,  porém super saudável e consumir 2 colheres no máximo 3 no lanche desse sorvete vale a pena♡♡♡ vamos a receita

Receita
200gr de amendoim torrado e quase sem casca
Meio litro de leite, pode ser desnatado ou sem lactose eu uso sem lactose semi desnatado
3 colheres de açúcar,  pode ser mascavo ou fit

Modo de fazer
Torreo o amendoim em uma frigideira como mostra a imagem 1 e 2
Retire a casca do amendoim
Depois coloque todos os ingredientes no liquidificador, liquidifique bastante até ficar homogêneo
Prontinho, coloque em um pote e deixe congelar.

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Suco verde de hoje
Maçã
Uvas
Laranja com bagaço
1 folha de couve
Chia 1 colher de sopa
Liquidigicar com 100ml de água
Bener sem coar em jejum
Bom dia
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